こんにちは😊
深層リンパドレナージュサロン＆スクールPierreBlanc『心とからだのセラピスト』白石かおりです🌸
久しぶりのブログになってしまいましたが、みなさん暑い夏をどうお過ごしですか？
こんなにもHP・ブログを更新しないお店ですが（汗）、ありがたいことに毎日満員御礼で、本当に当サロンを見つけてくださった方々、ご来店くださる方々には感謝してもしきれない程です💕いつもありがとうございます☺
最近はインスタの方で、ストレッチなどを動画投稿しておりますのでぜひぜひ見てみてくださいね♬
＼最新のお客様の声・健康情報を配信中！／
Instagram
意外と夏に多い？！【足がつる】を改善する方法
（インスタグラムーお客様の声ーより）
さて、本日は「足のつり」についてお話ししたいと思います。
足がつるのはなぜ？
足がつる原因は色々ありますが、主なものは
- 筋肉疲労
- 冷え
- ミネラル不足
が挙げられます。
足がつると、寝ていても目が覚めてしまうくらい痛いですよね。
一度でも夜中に目が覚めてしまうと、「なんだかよく眠れた気がしない」と感じたり、睡眠の質が下がってしまい翌日も疲労感が抜けません。
しかも一度つると、クセになりその後何度も続けてつってしまう場合も多いです。
それでは、「足がつる」の原因別・改善方法をご紹介しますね😊
1．筋肉疲労
肉体労働、1日中立ちっぱなし、急な運動をした、など筋肉疲労が残ったままにしておくと、筋肉が痙攣してしまうことがあります。
足のつり＝筋肉の痙攣 なので、運動直後や就寝前など、しっかりとストレッチをしたりマッサージをして、筋肉をほぐしておきましょう。
また、夏でも「シャワーのみ」はおすすめしません。
5分でもいいので湯船に浸かるようにし、身体を温めて全身の血液を循環させ、副交感神経へと誘いましょう。
2．冷え
「夏でも身体は冷える」
これはもうみなさんご存知でしょう。
昨今の夏は、夜もクーラーがないとやっていけませんから。
特に若い方などは、パジャマを着る習慣がなかったり、ショートパンツなど足を出した服装で過ごす方も多いので、思っている以上に足が冷えます。
眠っている間に血流は緩やかになるため、足は冷えて、筋肉の痙攣（つり）が起こりやすくなります。
足首までのパジャマを履いたり、レッグウォーマーなどで冷え対策をするようにしましょう。
3．ミネラル不足
ミネラル不足により足がつることがよくあります。
夏は汗でミネラルが外に出てしまいやすいので、いつも以上に摂取することを心がける必要があります。（暑いからと水分ばかり摂っていると塩分やミネラル濃度も薄まってしまいます）
一番大切で、一番簡単なのは、塩。
食卓塩、精製塩、加工塩などを選ぶのではなく、「天日塩」を選ぶようにしましょう。
天日塩を時々舐めてもいいし、料理も減塩せずに、塩と胡椒だけのシンプルな味付けもいいですね😉
🔻塩の種類・選び方について詳しくはこちら（画像をクリック）
足がつった時の対処法
また、足がつってしまった時はパッと立ち上がって直立不動になるとすぐにおさまります。
起き上がるのが怖い・・と思うかもしれませんが、エイッと立ち上がって少しするとおさまっているが分かりますよ。
対処法として、ぜひやってみてくださいね☺👍🏻
【循環不良を改善して身体の中をお掃除！】
＼本格・深層リンパドレナージュはこちら／
深層リンパドレナージュ・コース一覧
本格的なリンパマッサージで美と健康を手に入れたいあなたへ
＼こんなサロンです／
＼当サロンの深層リンパドレナージュの効果！／
お客様の声（まとめ）
＼最新のお客様の声・健康情報を配信中！／
Instagram
インスタ見れないという方はこちら→ お客様の声まとめ（インスタより）
深層リンパドレナージュサロン＆スクールPierreBlanc
心とからだのセラピスト 白石かおり
みなさまのご来店をお待ちしています💕
🔻LINEで予約（お問い合わせ）する
🌸九州や関西からも受講！人気のスクール🌸
＼👩🏻🎓スクール生募集中！！／
深層リンパドレナージュ／ヘッドマッサージを仕事にしたい方（即開業OK）、ご家族にマッサージをしてあげたい方など、どなたでも【効果の出る】手技を幅広く学ぶことができます。丁寧なマンツーマンレッスンです。
公式アプリDLでお得な情報やサービスをGET！
※こちら↑からDLできないときは AppStore/GooglePlayにて[pierre blanc]と検索してね☆
