こんにちは～！^^
呼吸が浅い方がほんっとうに多くて・・・(;◇;)
サロンで私に言われた方もたくさんいますよね（笑）
健康でいるための大切な要素ですよ～！
呼吸めっちゃ大事♬^^
でね、意識や自律神経の問題もあるんだけど、身体が固くなってて呼吸がしにくい方もいます。
内臓の問題の方もいますしチャクラの問題の方もいます。
人によって原因はいろいろ。
だからひとりひとり、その方に合ったアドバイスをさせていただいています^^
今日は、みなさんにやってほしいおススメの呼吸法をお伝えします☆
胸式呼吸と腹式呼吸を一緒にやるっていうものなのですが・・・
（↑この表現自体、ちょっとおかしいんだけど分かりやすくこう書いています^^;）
大体みなさん、腹式呼吸がいいと思いますよね。
うん、それは間違いありません☆
腹式呼吸というと・・・吸ったときにお腹がふくらむ、吐いたときにお腹がへっこむ。
で、
当たり前なんだけど、空気は肺にしか入りません（笑）
お腹がふくらむのは、横隔膜が下がるから。
腹式呼吸は横隔膜の上下運動を意識した呼吸法なんですね。
（瞑想やチャクラを意識した呼吸法は今回ちょっと置いておきます）
でね、胸式呼吸っていうのは肺のふくらみを意識した呼吸法。
でもさ！
どっちも肺に空気が入るから！！笑
両方やってしまうのがいいんですね～～～～ヾ(≧▽≦)ﾉ
吸うときには、肺を前後に大きく膨らませて、横隔膜を下げる！
吐くときには、丹田に力を入れて吐く！（勝手に横隔膜は上がります）
これだけです☆
カンターン！！！(*≧∇≦)ﾉ<※*･:*:`
肺や、肺の周り、背中の筋肉をしっかり動かしてくださいね^^
丹田はおへそから指三本くらい下にあります。
腹筋やお腹まわりの内臓も運動させてあげましょう^^
気づいたときに、ぜひぜひやってみてくださいね♬
深層リンパドレナージュサロン＆スクールPierreBlanc
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