むわっとする日本の夏、暑くて暑くて
自分も熱くて仕方ない！！と感じても
実際の身体は冷えている人が多い
と前回書きました(^^*)
➡こちら
顔や脇だけ汗をかく人も多く
全身の発汗がうまくいっていないんですね(><)
冷えは万病のもと
ですので、暑い夏でも
女性は特に身体を冷やすことなく乗り切っていきたいものです！
が、
あまり身体を冷やしたくない私たちの意に反して
クーラーガンガンの職場や電車、お店…
ランチをすると、キンキンに冷えた飲み物。。
自分のライフスタイルに合わせて、
どんなふうに冷え対策をしたらよいのでしょうか？
いくつかご紹介しますので、できそうなものをやってみてください?
”ふくらはぎは第二の心臓”
少し前にそんな言葉が流行りましたね。
ふくらはぎが冷えると血流が悪くなったり
むくみや足の吊りも起きやすくなります。
夜寝るときやクーラーがきつい場合は、
靴下じゃなくて
レッグウォーマーがおすすめ。
なんで靴下じゃないかというと、足先は熱を逃すために
出しておきたいんですね。
熱は発散したいけど脚は冷やしたくない。
そんなときにレッグウォーマーが最適です?
もちろん、締め付けのないタイプを選んで(*´v｀*)
冬は腹巻＋ホッカイロなんていう人も多いんじゃないかと(^^)
でも腹巻は冬だけのアイテムじゃないんですね～
というか、クーラーガンガンで冬と大差ないくらいの温度だったら
腹巻をするのが自然なんじゃないかって思うくらいです（笑）
スカートでスースーするお腹の温めには綿の腹巻がオススメ♪
一枚ピタッとしたものがあると冷え具体が全っ然違います！
※締め付けすぎないように
これはちょっと根本的な改善策なので気軽に…という感じではないのですが
身体は、筋肉がないと熱を作れません。
熱を作るのは筋肉、
熱を保存するのは脂肪 なのです。
そう、脂肪は断熱材。
脂肪が多いとそれだけ体内の熱を発散することができません(><)
脂肪を減らして筋肉をつけましょう！！
と書くと
運動…無理～。。(><;;;;;;
みたいな方も多いと思いますが（笑）
まずはストレッチなどでいいんですよ！
ジムに行くとかスイミングに通うとか
どうしても本格的にやろうとしてしまいがちですのでね(^^;
あまり運動していない人は、ストレッチやラジオ体操でも
汗をかいたりハーハーするくらいの運動になるかと思います♪
最後がコレ。
一番の難関かと…笑
本気で冷え対策をしている人は
冷たいものは一切取りません。
モデルさんとかよくやっていますね～
この「冷たいもの」っていうのは普通
氷を入れた飲み物や冷蔵庫で冷やしたもの、
それからアイスなんかを言いますよね。
でもね。
本当は
常温のものも身体を冷やします。
なぜかというと
平熱が３６．３度として
体内はもう少し髙いですから３７度くらいとしましょう。
常温の飲み物は何度？
３７度もないですよね。
常温の水のペットボトルを手に持ったら普段は意識しませんが
”ひんやり”と感じるはずです。
だから『常温でも身体をクールダウンさせる力はある』ということを
覚えておきましょう。
でも！
暑い！
もうだめだ！
暑すぎる！！
っていうときに
常温の水だけで満足するでしょうか？
・・・大抵の人は、しないですよね。
すると氷をたっぷり入れた飲み物やキンキンに冷やした飲み物に
手を伸ばすわけです。
これ、ガーッと飲むと
めちゃくちゃ身体冷やします(;△;)
３７度のところに、０度とかマイナス何度とかの液体を注ぐと
どうなりますか？
身体びっくり！
まぁだからこそ、爽快感や満足感があるのですが・・
もし、そういった飲み物を飲みたい！すっきりしたい！
というときは
思い切って飲んでもOK！
そして飲むときは
一切罪悪感とかは捨ててください。
どうせ飲むんだったら楽しく美味しく！！
これは鉄則です！
※どうして？というのはまたどこかで書きますね(^^)
で、そんな冷たいものを摂取したときの対策としては
飲んだら温める
簡単にいうと、温かいものを飲んでください。
冷たい水を飲んだら、温かい紅茶やコーヒーを。
ビールをたくさん飲んだら、シジミスープとか味噌汁などを。
それから
夏でも常温しか飲みません！という人も増えています。
(#^人^#) ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ!!
そういった方は『ハーブティ』がおすすめ♪
温かくても、スーッと身体をクールダウンさせてくれます。
あれは不思議だなぁ…と飲むたび思います
ペパーミント、ローズマリー、レモングラス、レモンバーベナなど
組み合わせてもとっても美味しいです?
わが家も自家栽培のハーブを摘んでよく飲んでいます♪
お湯を注いでしばらく待つだけ～
今回、色々あるうちの一部をご紹介しましたが
いかがでしょうか(v´∀｀)ﾊ(´∀｀v)
いずれにしてもストレスのないように
「こうしなきゃ」
「これじゃだめ」
なんて縛られずにやってみてくださいね♪
あ！スムージーについて書けなかったので
また今度です(^^)
（って今までもよく書いてるけど…笑）
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