こんにちは😊🎶
みなさーん
質の良い睡眠、取れていますか？✨
適度な睡眠時間は、人によってまちまちなのですが
（ショートスリーパーとか
睡眠量がたくさん必要とかは生まれもった性質です）
大事なのは、睡眠の質😪💫
寝入りもスッと入って
ぐっすり眠って、
途中に起きることなく
朝目覚めて、スッキリ起きられる
このような睡眠が理想です。
睡眠の長さではないですし
疲れすぎて、倒れ込むように眠る…という方も
肉体的疲労の回復が優先されて
脳や心の回復が追いつかない場合があります😉
上に書いたような寝入りも寝起きも快適な睡眠は
心身ともにリフレッシュでき、
物事を悪い方に考えにくくなります。
嫌な記憶などを忘れることができます。
ホルモン分泌が活発になり、
ポジティブな思考になります。
じゃあ、そんな睡眠を取るには？
いくつかポイントがあります💡
①日中に適度な日光を浴び、適度に体を動かす
②寝る前に（と言わず夕方以降）考え事をしない
③明日のことは明日考えよう♬と先のことは忘れる
④眠る９０分前に身体を温める（入浴など）
⑤枕のまわり（頭まわり）はスッキリとかたずける
⑥深呼吸し、音楽や照明、香りなどで睡眠導入の環境を作る
⑦眠る時に家族やご先祖様、自分へ感謝の気持ちを伝える
などなど…
他にも挙げればきりはないですが、
ひとまずこれをやることで
快適な睡眠を得ることができるでしょう💞
質の良い睡眠のためには
日光、酸素、血流、疲労…だけでなく
メンタルの部分も重要になってきます。
いまいちよく眠れてないな～という方は
ぜひやってみてくださいね😊
サロンでは、個別のご相談にも乗らせていただいております！
もちろん、ヘッドセラピーやクラニカルセラピーなど
直接睡眠の質を上げる施術もやっておりますので
お気軽にご相談ください✨
深層リンパドレナージュサロン＆スクールPierreBlanc
心とからだのセラピスト 白石かおり
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