こんにちは😊
すっかり秋になりましたね🍂
まだまだ日中は暑い日もありますが
もう秋の日差しですよね。
さてさてお客様を施術していて、よく感じることの1つに
「わぁ…力がなかなか抜けないわ」というものがあります。
お話を聞くと、
家ではダラダラしている
特別疲れることは何もしていない
という方も多いのですが
身体は常にガチガチ状態😰
そう、自分ではリラックスしているつもりでも
身体を緩めることができていない方が多いのです!
実は、『力を入れる』方がずっと簡単で、
『力を抜く』というのは案外難しいんですよね。
仕事や何かに真剣に取り組む時は
どうしても力が入ってしまったり
自律神経も交感神経優位になるので
仕方がないのですが
そうではない時(テレビを観ている時や眠る前、何気ない家事など)にも
身体に力が入っている状態だと
ずーっと交感神経優位になって
すごくすごく、疲れます💦
自律神経のバランスが崩れます。
これが不眠や眠りが浅い、疲れが取れない、いつもストレスがある、というような不調に繋がります。
あなたはどうでしょうか?
以下の項目をチェックしてみてください💡
- ふとした時、眉間にシワが寄っていませんか?
- 歯を食いしばったり歯ぎしりをしていませんか?
- 口呼吸になっていませんか?
- 休憩している時、肩が上がっていたり力が入っていませんか?
- ベッドやソファで横になった時、どこにも力が入っていない、と感じますか?
- いつも何かを考えていませんか?頭の中が空っぽになる時間はどのくらいですか?
- 深く息を吐いていますか?一日の中で深呼吸は何回していますか?
日常の中で、セルフチェックしてみましょう🌴
自分では気づかないくらいに自然と力が入っていたり
身体が緊張状態(交感神経優位)になるような時間を
過ごしているかもしれません。
大切なのは、オンとオフを切り替えることです✨
休む時はしっかりと、心と身体を緩めましょう。
みなさん頑張ることや働く方が得意ですから、
特に休む方を意識していくといいですね💗
何事もバランスです。
同じように、自律神経もバランスがとっても大切で
健康的な生活を送る鍵を握っているのです✨
深層リンパドレナージュサロン&スクールPierreBlanc
心とからだのセラピスト 白石かおり
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