疲れや不眠を改善する大事なポイント!『力を抜く』こと☆

こんにちは😊

すっかり秋になりましたね🍂

まだまだ日中は暑い日もありますが
もう秋の日差しですよね。

さてさてお客様を施術していて、よく感じることの1つに

「わぁ…力がなかなか抜けないわ」というものがあります。

お話を聞くと、

家ではダラダラしている
特別疲れることは何もしていない

という方も多いのですが

身体は常にガチガチ状態😰

そう、自分ではリラックスしているつもりでも
身体を緩めることができていない方が多いのです!

実は、『力を入れる』方がずっと簡単で、
『力を抜く』というのは案外難しいんですよね。

 

仕事や何かに真剣に取り組む時は
どうしても力が入ってしまったり
自律神経も交感神経優位になるので

仕方がないのですが

そうではない時(テレビを観ている時や眠る前、何気ない家事など)にも
身体に力が入っている状態だと

ずーっと交感神経優位になって

すごくすごく、疲れます💦

自律神経のバランスが崩れます。

これが不眠や眠りが浅い、疲れが取れない、いつもストレスがある、というような不調に繋がります。

あなたはどうでしょうか?
以下の項目をチェックしてみてください💡

  • ふとした時、眉間にシワが寄っていませんか?
  • 歯を食いしばったり歯ぎしりをしていませんか?
  • 口呼吸になっていませんか?
  • 休憩している時、肩が上がっていたり力が入っていませんか?
  • ベッドやソファで横になった時、どこにも力が入っていない、と感じますか?
  • いつも何かを考えていませんか?頭の中が空っぽになる時間はどのくらいですか?
  • 深く息を吐いていますか?一日の中で深呼吸は何回していますか?

 

日常の中で、セルフチェックしてみましょう🌴

自分では気づかないくらいに自然と力が入っていたり
身体が緊張状態(交感神経優位)になるような時間を
過ごしているかもしれません。

大切なのは、オンとオフを切り替えることです✨

 

休む時はしっかりと、心と身体を緩めましょう。

みなさん頑張ることや働く方が得意ですから、
特に休む方を意識していくといいですね💗

何事もバランスです。
同じように、自律神経もバランスがとっても大切で

健康的な生活を送る鍵を握っているのです✨

 

深層リンパドレナージュサロン&スクールPierreBlanc
心とからだのセラピスト 白石かおり

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