こんにちは😊
深層リンパドレナージュサロン＆スクールPierreBlanc『心とからだのセラピスト』白石かおりです🌸
【深呼吸】たった30秒でも超健康に！
今日は呼吸と健康について、それから深呼吸について。
たった30秒の深呼吸が身体にとってはいかに大切か、お話ししていきます！😉
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深呼吸、していますか？
みなさん深呼吸していますか？😊
私たちの身体は、37兆個（60兆個）の細胞から作られていて、その一つ一つにミトコンドリアというものが100〜3000個存在しています。
そのミトコンドリアは、糖と酸素を使ってエネルギーを作り出しています。
酸素を使ってエネルギーを作るのだけど
もし酸素が不足すると・・・
（仕方なく）違う方法でエネルギーを作ります👩🍳
ただ、1つの糖から作られるエネルギーの量は、酸素を使った場合と比べるとうーーんと少ないのです。
つまり
酸素が不足する
↓
エネルギーが生み出せない（コスパが悪い）
↓
疲れやすくなる＆回復しない
という構図の出来上がり！😱
酸素ってエネルギーの産生量に直結するんですね〜！
＼新鮮な空気をいっぱい吸おう／
深呼吸は誰でも、いますぐできる！
深呼吸は、道具がいりません。
時間もかかりません✨
デスクに座っていたって、トイレから出た後にでも、布団の中でも、いつでもすぐにできます。
で、超健康になる👍🌿
深呼吸をすると、筋肉が動いて血流も良くなるし、自律神経も整うのですよ！
やらない理由はありませんね😉
呼吸がしづらいなら、呼吸改善を
- 吸う時に肩が上がってしまう
- 8秒かけて吐くことができない
- 一度に少ない量しか吸えない
- 深い呼吸をすると苦しい
そんな時には、身体を柔らかくすることから始めてみましょう👍🏻
身体のどこを？
背中、大胸筋、肋骨周りの筋肉などが硬くなっていて、肺を膨らませることが難しくなっているのかもしれません💦
または、横隔膜の動きが固くなっているのかもしれませんし、肝臓や胃腸が疲れていることもあります。
できる範囲で呼吸をしながら、ストレッチをして筋肉を伸ばしてみましょう。
新鮮な酸素を細胞の一つ一つに送り込むようなイメージをするといいですね🎶
もし「自分では難しいよ〜」「よく分からない・・・」ということであれば、ぜひ当サロンにお越しください😊
コース時間に合わせて呼吸改善の施術を行っております。
コース時間が短いと、どうしても呼吸改善に時間をかけることが難しいので、その場合はオプションで呼吸改善の施術もご用意しております。
コース選択に悩んでしまう場合は、お気軽にお問い合わせくださいね💕
深層リンパドレナージュサロン＆スクールPierreBlanc
心とからだのセラピスト 白石かおり
みなさまのご来店をお待ちしています💕😊
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