みなさんこんにちは😊
深層リンパドレナージュサロン&スクールPierreBlanc『心とからだのセラピスト』白石かおりです🌸
今日はこちらのお話!
重だるい足の疲れ解消方法
当サロンのお客様も、足のむくみやだるい、疲れが取れない・・・という方が多くご来店されます。
かくいう私も、昔は足がとても浮腫んで
朝に履いた靴が夕方仕事を終えると入らない・・・😅😅😅
ということはザラにありました。
でも今は、足がむくむ、ということはほぼありません😊✨
足のむくみはリンパの流れとも大きく関係があるのですが
もっと関係があるのは実は筋肉!
足の筋肉をチェック!
ふくらはぎの筋肉を触ってみましょう🙌🏻
触るとまず脂肪があると思うので、その脂肪の奥ですよ〜。
どうでしょう?
柔らかいですか?
それとも・・・?
この筋肉がカチカチだと、血液やリンパの流れも悪くなるので足に老廃物が溜まりやすくなります。
そうすると、循環が悪くて足が重くなり、だるくなったり、疲労物質が流れなくて足に疲れを感じます。
硬くなった筋肉をほぐそう
硬くなった筋肉は、無理にほぐそうとせずに
下からぐっぐっぐっと1秒ずつ押していく、もしくは
オイルをつけて滑りを良くしてから下から上に滑らすようにマッサージすると段々とゆるんでいきます。
状態の程度によりますが、焦らずに毎日お風呂上がりにやってみるとか
少しずつ柔らかくしていくと良いですね😉
※アキレス腱は押さないように気をつけてね
もちろん、ストレッチも縮んだ筋肉を伸ばすので効果的ですよ〜!
ふくらはぎ自体が硬い場合は
もし触ってすぐの脂肪が硬い、触ると痛い・・・という場合は、脂肪の中に老廃物が溜まってしまっている可能性が高いです。
その場合は、まず脂肪を柔らかくすることを目標に
無理せずに脂肪のマッサージから始めてみましょう!
マッサージのやり方は、必ず【下から上】です。
リンパの流れは【下から上】なので、下に溜まったものを上に上に流すつもりでやってみてください👍🏻✨
ご自分で難しい場合はサロンにて施術した後、セルフマッサージのやり方をお教えします🙆♀️
膝裏のリンパの詰まりを取ることをお忘れなく
膝裏にリンパ節という、袋状のリンパ組織があります。
ここにゴミが溜まっていると、せっかく下から上に流したリンパが流れていきません。
このリンパ節はグリグリと揉み出すようにすればOK!
痛いですが、詰まっているものが取れてくれば痛くなくなりますので、我慢できる範囲でやってみてくださいね😉✨
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