こんにちは😊🌸
寒くなって、ぎっくり腰になる方も増えているのではないでしょうか？
もちろん、ぎっくり腰は季節性のものではありませんが、冷えや寒さが助長することも多いんです。身体が冷えたり動きが鈍くなることで腰・背中・お尻の筋肉が硬直したり、ぎっくり腰の要因となる状態になってしまうのです。
ぎっくり腰になったらやってはいけないこと
先日も、ぎっくり腰になられた方に『ぎっくり腰改善マッサージ』をさせていただきました。
施術後は、「すごい！めちゃくちゃ歩ける！全然違う！」と喜んでいただきましたが、施術前はやはり酷い状態でした💦こちらの方は私のところにご相談に来る２日前にぎっくり腰になったのですが、その間ずっとリビングに布団を敷いて、寝たきりだったと。。😭
実は・・・この対応はNGなんですね😨
ぎっくり腰はじっとしていれば治る、というものではありません。たとえ良くなったと感じたり、少し動けるようになったとしても、また再発します。根本的な原因が解決されていないからなんですね。
まず、ぎっくり腰になったら、背中・腰・お尻の筋肉の状態を改善しなければいけないんです。私の施術であれば、たった３０～４０分で問題なく起き上がり、スタスタ歩けるようになります。筋肉のこわばりを徹底的に取り、本来あるべき状態に近づけます。
その上で、今後の予防を含め、原因やストレッチなどをお伝えするので、ご自宅に帰って毎日やっていただきます😊
※原因等は個人やその時々によって違いますので、1人1人の原因や対策をお伝えします
ぎっくり腰の後にやらなきゃいけないこと
そして、背中・腰・お尻の筋肉の状態がよくなったら、今度は動かなければいけません。動くといっても、ハードな運動をしなさい、というわけではありませんよ😊
料理、洗濯、掃除、買い物、犬の散歩など、日常生活を送りましょう、ということです。
必要以上に休んでしまう、座りっぱなし、寝っ転がりっぱなしは、せっかくほぐした筋肉をまた固めてしまいます。運動のあとにストレッチが必要なように（筋肉が変に固まってしまうから）、ある程度は動かすことが大切です✨
それから、しっかりとお風呂に入って全身を温めること、身体が冷えているのであればホッカイロなどを使って温めることです。
ぎっくり腰になってしまったら…
まずはご相談ください😊
「休んでれば治る」と軽くみていると、何度も再発する身体になってしまいます。
それからご家族がぎっくり腰になった時も、「大変だろうから寝てて」と気を遣ってしまうと、悪化したり、治りにくくなります。まずは適切な処置を受ける→ストレッチや適度な運動 です。
そして何より！！
ぎっくり腰にならないように、普段からストレッチや適度な運動をし、冷えを改善していきましょう。ストレスからくるものもありますので、ストレスを作らない思考作りをしたり、うまくストレスを発散させる方法を見つけるのもとても良いですね🌸
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深層リンパドレナージュサロン＆スクールPierreBlanc
心とからだのセラピスト 白石かおり
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